Wat te doen als je last hebt van het carpaal tunnel syndroom

Het carpaal tunnel syndroom (CTS) is een veelvoorkomende aandoening die pijn, gevoelloosheid en tintelingen in de hand en pols veroorzaakt. Heb je hier last van, dan kunnen deze symptomen je dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden. Het is dan ook logisch dat je wilt weten wat je kunt doen als je last hebt van deze aandoening. In deze blog vertellen we je wat CTS precies is en wat je kunt doen om de symptomen te verlichten en te behandelen.

Wat is het carpaal tunnel syndroom?

Het carpaal tunnel syndroom ontstaat wanneer de middelste zenuw, die door de pols loopt, onder druk komt te staan. De carpaal tunnel is een smalle doorgang in de pols, gevormd door botten en ligamenten. Wanneer deze ruimte smaller wordt of er een zwelling optreedt, kan de zenuw bekneld raken. Dit leidt tot de kenmerkende symptomen zoals pijn, gevoelloosheid en zwakte in de hand.

Symptomen van CTS

• Pijn en tintelingen: Vaak beginnen de symptomen geleidelijk en verergeren ze ’s nachts. Tintelingen en pijn kun je voelen in de duim, wijsvinger, middelvinger en een deel van de ringvinger.

• Gevoelloosheid: Langdurige beknelling kan leiden tot blijvende gevoelloosheid.

• Zwakte: CTS kan ook zorgen voor zwakte in de hand of moeite hebben met het vasthouden van objecten.

Zelfzorg en preventie

1. Ergonomische aanpassingen

Het aanpassen van je werkplek kan een groot verschil maken als het gaat om het carpaal tunnel syndroom. Zorg ervoor dat je polsen in een neutrale positie staan tijdens het typen of werken met gereedschappen. Gebruik bijvoorbeeld een ergonomisch toetsenbord en een polssteun om de belasting op je polsen te verminderen.

2. Polsbraces

Het dragen van een polsbrace, vooral ’s nachts, kan helpen om de pols in een rechte positie te houden en de druk op de zenuw te verminderen. Dit kan vooral nuttig zijn in de vroege stadia van CTS. Ook een polsspalk is een optie.

3. Pauzes en rekken

Neem regelmatig pauzes als je activiteiten uitvoert die je polsen belasten. Oefeningen en rekoefeningen voor de handen en polsen verbeteren de flexibiliteit en verlichten de spanning.

Medische behandelingen

1. Fysiotherapie

Een fysiotherapeut kan specifieke oefeningen aanbevelen om de spieren in de pols te versterken en de symptomen te verlichten. Fysiotherapie kan ook helpen bij het verbeteren van de houding en ergonomie op het werk.

2. Medicatie

Ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen kunnen helpen bij het verminderen van pijn en zwelling. Bij ernstigere gevallen is het ook mogelijk om een injectie te krijgen in de carpaal tunnel met een verdovend en krachtig ontstekingsremmend middel. Na een paar dagen merk je hier het effect van en nemen de klachten af. Vaak werkt deze behandeling enkele maanden. Voor de korte termijn is dit een prima oplossing.

3. Operatie

Als de klachten heel erg zijn of als de andere behandelingen niet goed werken, dan is een operatie een laatste optie. Deze is erop gericht om de druk op de zenuw weg te nemen. Tijdens de operatie wordt er een snee gemaakt in je hand aan de handpalmzijde. De dwarse polsband wordt vervolgens doorgesneden, waardoor de tunnel wordt verwijd. De operatie is relatief klein en je kunt nadien meteen weer naar huis. 

Wanneer naar de dokter?

Als je symptomen langer dan enkele weken aanhouden of verergeren is het tijd om medische hulp in te schakelen. Een vroege diagnose en behandeling kunnen blijvende schade aan de zenuw namelijk voorkomen. Wacht er dus niet te lang mee; beter te vroeg dan te laat.